Stellar Sleep - Insomnia CBT

一流の睡眠心理学者、セラピスト、研究者と協力してハーバード大学で開発された、受賞歴のある不眠症用モバイル アプリを使って再び眠る方法を学びましょう。

睡眠を永続的に改善したいと考えていますか?

どのプログラムでも、コーヒーを控えたり、ブルーライトフィルターを使用したり、瞑想したりするよう指示することができます。しかし実のところ、インターネット上の一般的なアドバイスの多くは、不眠症の人には効果がありません。

ステラスリープは違います。 Stellar Sleep は、お客様のニーズに合わせてパーソナライズされ、簡単に効果を発揮する、睡眠を改善するための科学的根拠に基づいたアプローチを採用しています。私たちは、あなたが自分自身と自分の脳をより深く理解することで、より健康で幸せな生活を送れるようにサポートします。そうすれば、毎朝リフレッシュした気分で目覚め、その日の課題に取り組む準備ができます。

私たちの結果がそれを物語っています。私たちは心理学を利用して、1,000 人以上の患者がより早く眠りにつき、より長く眠り続けられるよう支援してきました。ユーザーの 80% 以上が、4 週間以内に睡眠の劇的な改善を実感しています。

証拠に基づいたプログラムは 1 日わずか 5 ～ 10 分で完了し、次のようなトピックが含まれます。

* 刺激制御

*認知の再構築

※睡眠制限療法を受けている方

* 強力な睡眠習慣を身につける

* レーシングマインドを落ち着かせる

*リラクゼーションテクニック

* そして、さらに多くのこと

主要な睡眠カリキュラムに加えて、次の機能にアクセスできます。

* リラックスしてくつろぐのに役立つ、自然の音、呼吸法、段階的な筋弛緩法、就寝前のストーリー、睡眠音楽、ガイド付き瞑想の包括的なライブラリ。

* 睡眠日記を使用して、進捗状況を追跡し、睡眠をより深く理解し、傾向を常に把握します。

* Google Fit を通じてウェアラブルと接続します。

* 感謝と心配の日記。

※睡眠目標を達成し、それを維持したい方向けの30泊チャレンジ。

* 他のメンタルヘルスの課題についてさらに深く掘り下げます。

* 人生の他の側面で永続的な行動変化を生み出すための戦略。